senam :O

banyak banget sih cerita tentang senam-_- ini bukan sekedar senam biasa, ini senam bikin sndiri tau lah tugas penjas musti senam boleh kreasi atau cari senam lain ditiruin nah klompok gue milih bikin sndiri dari lagu nyampe gerakannya alhasil latihan hmpir 1 bulan lebih daah, pertama ngebikin lagunya aja udah 3 mingguan, gerakan juga dibikin seadanya aja-_- bikin gerakan nyampe ngorbanin segalanya tuh *baahh ngga juga sih ikhlas kok ga les, lalu pulang jm setengah 5 n bla blaaa :D lagunya juga gokil abiss dari poco poco, I'm the best, love the way you lie juga ada, dangdut nya juga ada :P lengkap deehh jadi kayak dance yooh o.O tapi gerakannya senam kok.Waktu itu udah siap eh taunya gurunya ga masuk :~ lalu minggu berikutnya gurunya ada tapi murid nya cuma 11-_- soalnya yg lain pada lat, oke diputuskan abis pulang sklh penilaian, yaelaah nyatanya pas pulang sklh mrka msih lat, oke senam gajadi lagi. gurunya bilang bsok sabtu, eh gajadi lagi temen gue mintanya bsok selasa ditungguin nyampe selasa trnyta gurunya pergi dan ga balik ke sekolah-_- temen gue di sms katanya diganti bsok kamis wkt olahraga, eh taunya gurunya cuti, yaudah deeh senam sndiri. :O

Coldplay ft.Rihanna - Princess Of China

Ohhhhh...

[Chris Martin:]
Once upon a time somebody ran
Somebody ran away saying fast as I can
I've got to go... got to go

Once upon a time we fell apart
You're holding in your hands the two Halves of my heart
Ohhhhh, ohhhhh!

Ohhhhh...

[Rihanna:]
Once upon a time, we burn bright
Now all we ever seem to do is fight
On and on...
And on and on and on...

Once upon a time on the same side.
Once upon a time on the same side, the same game
And why'd you have to go, have to go and throw it all on my fame

[Chorus:]
I could've been a Princess, You'd be a King
Could've had a castle, and worn a ring
But no, you let me go

I could've been a Princess, You'd be a king
Could've had a castle, and worn a ring
But no, you let me go

And stole my star

[Beat Break]

La, la, la, la, la, la, la, la
You stole my star la, la la la la laaaaaa

Oooooooh-oh oh oooooooh oh oh oh ohhhhhhhhh
Oooooooh-oh oh oooooooh oh oh oh ohhhhhhhhh

[Outro:]
Cause you really hurt me
No you really hurt me
Cause you really hurt me
No you really hurt me
Cause you really hurt me
Ooooooooh no you really hurt me
Cause you really hurt me
Ooooooooh no you really hurt me...

Kerabu Pakis Kacang Panjang

Bahan : 

• 200 gr kacang panjang hijau, potong-potong
• 200 gr daun pakis, potong-potong
• 8 butir bawang merah, iris tipis
• 2 batang serai muda, ambil bagian putihnya dan iris serong halus

Bumbu I :

• 3 sdm ebi, rendam air panas, tiriskan
• 150 gr kelapa setengah tua, kupas kulit arinya, parut memanjang
• 3 buah cabai merah, iris tipis

Bumbu II :

• 3 sdm air jeruk nipis
• 1 sdt garam
• 2 sdm gula pasir

Cara Memasak :
- didihkan air secukupnya, rebus kacang panjang dan daun pakis secara terpisah hingga berubah warna dan matang
- angkat dan tiriskan
- Bumbu I: sangrai semua bumbu hingga harum, angkat
- Taruh daun pakis dan kacang panjang dalam mangkuk ceper, bawang merah dan serai.
- Aduk bersama bumbu I dan tuangi Bumbu II
- aduk rata

Es Kristal Taro

Bahan-Bahan :

100	gram talas ungu rebus, potong dadu kecil
1	sendok makan pewarna ungu
3	sendok makan tepung kanji
	Kuah:
100	ml santan
3	sendok makan gula pasir
½	sendok teh vanili bubuk
½	sendok teh garam
4	sendok makan + Madu, larutkan dalam 150 ml air
	Pelengkap:
	Es batu,serut kasar
4	sendok makan susu kental manis cap Nona

Cara Mengolah :

1. Lumuri potongan talas dengan pewarna hingga rata. 2. Gulingkan dalam tepung kanji hingga rata. 3. Rebus dalam air mendidih hingga mengapung. Angkat, tiriskan. 4. Simpan dalam lemari es hingga dingin. 5. Kuah: Rebus santan, gula, vanili dan garam hingga mendidih. Angkat. 6. Aduk-aduk hingga hangat. 7. Masukkan susu DANCOW, aduk rata. 8. Sajikan butiran talas rebus dengan Kuah, es serut dan susu kental manis. 9. Sajikan dingin. Informasi Nutrisi: Kalori : 132 kkal Lemak : 3.33 g Protein : 1.7 g Karbohidrat : 24 g Serat : 1.18 g

Secondhand Serenade - Fall For You

The best thing about tonight's that we're not fighting
Could it be that we have been this way before
I know you don't think that I am trying
I know you're wearing thin down to the core

But hold your breathe
Because tonight will be the night that I will fall for you
Over again
Don't make me change my mind
Or I wont live to see another day
I swear it's true
Because a girl like you is impossible to find
Your impossible to find

This is not what I intended
I always swore to you i'd never fall apart
You always thought that I was stronger
I may of failed
But I have loved you from the start
Ohhhh

But hold your breathe
Because tonight will be the night that I will fall for you
Over again
Don't make me change my mind
Or I wont live to see another day
I swear it's true
Because a girl like you is impossible to find
It's impossible

So breathe in so deep
Breathe me in
I'm yours to keep
And hold onto your words
Cuz talk is cheap
And remember me tonight
When your asleep

Because tonight will be the night that I will fall for you
Over again
Don't make me change my mind
Or I wont live to see another day
I swear it's true

Because a girl like you is impossible to find
Tonight will be the night that I will fall for you
Over again

Don't make me change my mind
Or I wont live to see another day
I swear it's true
Because a girl like you is impossible to find
Your impossible to find

9 Sinyal Tubuh Kebanyakan Ngopi

Source : Ghiboo.com


Mengatasi rasa kantuk, mengonsumsi kafein merupakan cara terjitu. Namun, jangan biarkan tubuh menjadi pecandu kafein. Diantara banyak manfaat kafein, ternyata terdapat banyak efek negatif kebaikan kafein.

Agar Anda bisa menakar kadar kafein dalam tubuh, yuk kenali beberapa sinyal tubuh yang menandakan Anda kebanyakan mengonsumsi kafein.

Ingin Minum Soda Terus
Jika Anda tak bisa melewati hari tanpa diet coke, mungkin Anda kecanduan kafein. "Kandungan kafein dalam satu kaleng Diet Coke setara dengan segelas espresso," ujar David J. Clayton, MD. Selain dapat memicu penurunan energi, kandungan asam pada minuman bersoda bisa merusak enamel gigi jika diminum setiap hari. Batasi minuman soda hingga sekaleng saja sehari, lalu gosoklah gigi untuk membantu mengurangi efek erosi pada enamel gigi.

Berdebar-debar Tak Karuan
Jantung akan terasa berdebar-debar bila terlalu banyak minum kopi, karena dalam kadar tertentu kafein dapat mempengaruhi susunan saraf pusat di otak. Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi dan sakit jantung.

Urin berwarna Kuning Gelap
Warna kuning gelap pada urin merupakan tanda tubuh mengalami dehidrasi. "Kopi bersifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi karena memicu Anda untuk banyak mengeluarkan jumlah urin, sehingga mengakibatkan tubuh kehilangan banyak cairan," kata Amy Gross, MPH, RD, CDN, pakar diet klinis di New York Presbyterian Hospital. Namun, sebenarnya Anda tidak akan mengalami dehidrasi hanya dengan mengonsumsi kafein, bila mengonsumsinya tidak lebih dari 500 mg/hari. Jadi batasi konsumsi kopi, maksimal dua gelas per hari.

Selalu Gelisah
Tangan berkeringat, jantung berdebar-debar disertai perasaan gelisah adalah petunjuk bahwa Anda telah overdosis kafein. Kafein dapat memperburuk stres dan depresi karena mengganggu zat penenang kimia pada otak yang disebut adenosin. Kafein juga dapat bertindak sebagai stimulan yang memicu kelenjar adrenal untuk mengeluarkan lebih banyak hormon stres seperti adrenalin. Hormon ini dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat Anda lebih mudah cemas

Gangguan Pencernaan
Perut mulas dan rasa mual sering dikeluhkan saat minum kopi terlalu banyak. Kafein itu sendiri memang meningkatkan produksi asam di lambung. Coba hentikan dulu minum kopi untuk melihat apakah rasa tak nyaman tersebut mereda.

Berhalusinasi
Jika Anda sering mendengarkan suara aneh-aneh atau melihat sosok yang sebenarnya tidak terjadi, berarti Anda kelebihan mengonsumsi kafein. Sebuah penelitian di Inggris menyatakan bahwa orang yang minum kopi instan lebih dari 7 cangkir sehari mempunyai kemungkinan 3 kali lebih besar untuk berhalusinasi.

Sakit Kepala
Beberapa jenis obat sakit kepala menggunakan campuran kafein karena dalam jumlah sedikit senyawa ini memang memiliki khasiat anti nyeri. Namun efek sebaliknya bisa muncul jika dikonsumsi terlalu banyak, misalnya minum lebih dari 2-3 cangkir kopi espresso atau 5-6 cangkir kopi biasa setiap hari.

Insomnia
Efek samping paling umum dari minum kopi terlalu banyak adalah tidak bisa tidur. Bagi remaja atau orang paruh baya, efek ini mungkin hanya akan memicu rasa lelah namun bisa berdampak serius bagi kesehatan kaum lanjut usia.

Keringatan
Kopi meningkatkan produksi keringat dengan dua cara. Pertama, kafein merangsang sistem saraf pusat, yang mengaktifkan kelenjar keringat. Sehingga, makin tinggi kandungan kafein, makin banyak keringat yang diproduksi.